.

Делиться

Твит

Делиться

После ребенка каждая мать мечтает вернуть ее до беременности. Большинство матерей самостоятельно осознают свои средние секции. Жир на животе накапливается после беременности, и ношение бикини на пляже не может быть и речи. Ниже приведены шесть способов сгладить животик мамы и вернуть свое тело до беременности.

1. Белковой упаковка вашего диетического протеина очень важна для потери веса и поддержания здорового тела. Высокая белковая диета может помочь сжигать калории быстрее и построить мышечную ткань. Белок также помогает бороться с голодом. Белок занимает гораздо больше времени для обработки вашего тела, чем углеводы, которые быстро перевариваются. Медленное пищеварение помогает вам чувствовать себя насыщенным дольше.

2. Отрежьте плохие углеводы – это два типа углеводов. Хорошие, которые помогут вам достичь ваших целей, наполняющих живот, и плохих, которые могут способствовать раздутому животу. Определить, какие из них хорошие и плохие довольно просто. Углеводы из цельного зерна помогают бороться с жиром живота, в то время как рафинированные углеводы увеличивают его. Целое зерно включает в себя три основные части зерна; отруби, эндосперм и зародыш. При выборе продуктов цельного зерна ищите 100% целого (тип зерна) на упаковке. Вы также можете искать слово «целое» в первом ингредиенте.

Рафинированные углеводы обрабатываются для удаления слоев исходного зерна. Избегайте следующих утонченных углеводов: *Обратите внимание, что это не полный список.

десерты,

мороженое,

Большинство хлеба,

много крекеров,

печенье,

торты,

кексы,

пирожные,

вафли,

пироги,

конфеты,

шоколад,

избитые или панированные продукты,

Все виды теста, много злаков,

большая часть пасты,

Jello®,

желе, джемы и консервы,

рогалики,

крендели,

пицца,

картофельные чипсы,

арахисовое масло, включая подсластители,

пудинги и заварные крема,

кукурузные чипсы

карамельная кукуруза и кукуруза

Гранола, батончики, энергетические батончики и т. Д.

рисовые обертки

Тортильи (если 100% цельнозерновое зерно на 100%)

Большинство риса и кукурузных пирожных (проверка меток – 100% цельного зерна OK)

Панко крошки

гренки

Жареные овощные закуски, такие как зеленая фасоль и морковь (обычно сделанные из сладких овощей и включают добавленную декстрин, сладкий крахмал)

кетчуп

Проверьте этикетки на сальсе, томатных соусах, заправках для салатов и других джарред/консервированных соусах для сахара/подсластителей

Подслащенные йогурты и другие подслащенные молочные продукты

Орехи, жареные с медом

Подслащенные газировки

3. Ешьте фрукты для взрыва живота

Ниже приведены лучшие фрукты для вашего живота:

черника

гранат

терпкая вишня

грейпфрут

яблоки

ежевика

виноград

манго

нектарины

апельсины

персики

груша

сливы

малину

Избегайте высоких гликемических фруктов. Продукты с более низким гликемическим индексом помогают сжечь жир живота. Следующее включает в себя высокий гликемический индекс и следует избегать.

Высушенные фрукты с добавленным сахаром

фрукты, которые были консервированы в тяжелом сиропе

фруктовые соки, особенно если они не на 100 процентов сока

Связанные новости обмена коронавирусом со всего мира

4. Ешьте много овощей, приобретая диету, богатую разноцветными овощами, может помочь уменьшить жир в животе и способствовать потере веса. Овощи с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ и клетчатки. Вы можете съесть тарелку, полную сырых овощей, и чувствовать себя довольными, принимая меньше калорий, что помогает вам быстро сбросить вес, не чувствуя себя голодным.

5. Возьмите добавление CLA, содержащую линолевую кислоту или CLA, способствует потере веса, запуская жировые клетки, чтобы сжиматься и отмирать. Исследования, проведенные на мышах, потребляющих диету с высоким содержанием CLA, показали, что они имели значительное снижение жира в организме. CLA также улучшает резистентность к инсулину, снижает уровень сахара в крови и может помочь отбиться от некоторых видов рака. Взятие 3,2 грамма CLA в день может помочь уменьшить жир в организме и способствовать хорошему здоровью.

6. Сделайте упражнение приоритетом

Объедините сердечно -сосудистые упражнения, чтобы сжечь жир, окружающий ваш живот с помощью упражнений для брюшной полости. Сердечно -сосудистые упражнения могут быть чем угодно от ходьбы, бега или плавания. Чтобы укрепить и лепить мышцы живота, вы можете выполнять комбинацию различных упражнений на силовые тренировки. К ним относятся доски, подъема стула и велосипедные хрусты. Выполнение лучших тренировок AB может избавиться от живота вашей мамы. Проверьте YouTube и выполните поиск по «упражнениям по животу», чтобы найти большее разнообразие, чтобы включить в свою рутину.

Приняв эти шесть простых шагов, вы быстро взорвете этот живот и получитеИзбавься от живота мамы.

*Изображения предоставлены freedigitalphotos.net

var dbnwid = 79329; var dbnpid = 159002; var dbnwebid = 118054; var dbnlayout = 32; var dbncolor = ”#7c685d»; var dbntitlefontsize = ”14 ″; var dbnbgcolortype = 1; var dbnbgcolor = ”#ffffff»; var dbnheader = ”Вы можете наслаждаться чтением:”; var dbnremindercolor = 2; var dbn_protocol = ((«https:» == document.location.protocol)? «https: //»: «http: //»); Document.Write (UnessPape («%3CScript src = ‘” + dbn_protocol + «widget.engageya.com/sprk.1.0.2.js’ id = ‘grazit_script’ class = ‘grazit_script’ async = true type = ‘text/javascript ‘%3e%3c/script%3e ”));

Ссылка на этот пост: 6 способов удивить животик мамы
Связанный что такое панкреатит?

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Делиться