.

Делиться

Твит

Делиться

Будьте осознавать, что именно именно вы едите. Эта основная идея спасет вас от сотен на многочисленные калории каждую неделю.

Чтобы применить это правило, не ешьте, пока ваш интерес отвлекается еще одним занятием. Положите еду в рот только тогда, когда вы голодны, и помните об этом. Это указывает на выключение T.V., выходите из машины, а также независимо от того, что вы делаете, не паститесь на кухне во время приготовления пищи.

Шаг № 2: Баланс метода

Будьте осознавать виды пищи, которую вы едите во время каждого приема пищи, а также убедитесь, что она сбалансирована. Когда вы едите сбалансированный план питания, полный мышечного белка, цельных зерен, много овощей, несколько повседневных порций фруктов, а также ограниченного жира, а также сладостей, ваше тело будет удовлетворено, а также вы потеряете желание переедать.

Это указывает на то, что вы не всегда должны есть блюда на основе углеводов, а также не всегда должны есть блюда с высоким содержанием жира. Сделайте умственный контрольный список групп продуктов, которые вы ели каждый день. Вы ели худой белок? У вас было много овощей? Вы воздерживались от еды гораздо более одного или двух в основном блюд на карбюратор? Этот ментальный контрольный список избавит вас от принятия решений о пищевых продуктах, о которых вы позже пожалеете.

Шаг № 3:

Ваше тело всегда будет говорить вам, когда его голод будет удовлетворен – вы просто так хорошо проигнорировали признаки того, что вы борются с едой, только чтобы чувствовать, что вас поразила куча кирпичей, когда вся эта еда попадает в вашу желудок. Пришло время глубоко вздохнуть, а также слушать ваше тело.

Связанные преимущества эхинацеи для вашего здоровья

Важнейшая часть настраивания – это есть медленно. Когда вы начнете платить проценты, вы заметите точку, когда каждый укус становится меньше, а также менее удовлетворяет. Это метод вашего тела, позволяя вам понять, что у вас было достаточно, а также каждого продолжения укуса просто излишне (да, даже если вы только на полпути с этой тарелкой пасты).

Хотите ускорить потерю веса, сделать его постоянным, а также формировать свое тело в одно и то же время? У меня есть то, что нужно, чтобы доставить вас туда! Нет допущенных работ, без модных диет, а также не невероятно долгие тренировки. Зайдите на мой сайт, а также указывают на мою бесплатную коучинку или напишите мне с любыми вопросами.

– Jenn of PersonalFitCoach.com

Присоединяйтесь к сообществу здоровых мам

Ссылка на этот пост: 3 шага, чтобы избавиться от переедания

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Делиться